○ 黎平县第四中学 胡嗣能

黎平县居住的民族以侗族为主，侗族摔跤文化颇为盛行，它的民俗学特征表现显著，摔跤运动伴随吹芦笙、踩歌堂、放铳铁炮等民俗活动展开。而侗族摔跤本身的运动文化背景与内涵也相对独特，在竞技特点上表现突出。所以说侗族摔跤是有个性的摔跤文化运动，它不能直接交手，借助于布带缠在对方的腰部，依靠背部、腰部和下肢协调用力展开博弈，而侗族摔跤文化也能与当地民俗艺术相结合，这体现出了侗族摔跤文化的普适性。侗族摔跤在侗语中又被称为“颂北”，它也是黎平县所独有的摔跤运动方式，是贵州省省级体育类“非遗”项目，2013年11月被国家体育总局评为体育类非物质文化遗产“保护与推广”项目，“侗族摔跤”在贵州省第六、七届少数民族传统体育运动会和第八、九届全国少数民族传统体育运动会，均获表演类项目一等奖（金奖）。侗族摔跤的发展至今，已经形成了属于自己民族特色的一套基本技术与战术技巧，通过学习与训练方法，能较为全面地掌握侗族摔跤的礼仪和规则。现已经被列入到黔东南州运动会比赛正式项目。

一、黎平县第四中学摔跤队的基本状况介绍

黎平县第四中学摔跤队成立于2020年，是一支相当年轻的摔跤队，但是他们所传承发扬的是黎平县最为古老的侗族摔跤和自由式摔跤，整个队伍积极向上、充满活力，是一支作风顽强的队伍。侗族摔跤的技术方法很丰富，其中就包括了“拉摔、抱摔、绊摔、提摔、背摔等”多种技术手法，将对手摔倒在地这一活动方式就能体现侗族地区民族文化，建立社交活动形式，有效促进民族之间的相互情感交流。就以黎平县第四中学摔跤队为例，其学生多为侗族人，许多学生甚至有过参加侗族摔跤的经历，对于侗族摔跤拥有极其浓厚的兴趣与情感。组建队伍两年来，已经有越来越多学生踊跃报名参与其中，他们在2020年和2021年的学校运动会上积极参赛，赛出了较高水平，取得了优异成绩。而在2022年的黔东南州第十届运动会摔跤项目上，该校摔跤队专门选派9名学生出战，夺得了4金2银2铜的佳绩。

二、黎平县第四中学摔跤队的侗族摔跤文化案例分析

（一）教学训练方法

该校摔跤队的日常摔跤教学训练方法还是比较丰富的，其中就包括了力量练习、爆发力练习、摔假人以及摔跤技能培养。

（二）力量练习

首先是力量练习，摔跤队对学生的力量素质要求较高，这主要是因为侗族摔跤的技术特点特殊，它要求学生在上肢、腰腹、腿部肌肉等等方面用力平均。所以在力量教学训练过程中需要加强学生各个身体部位的力量练习，强化他们的专项技术，优化动作要求，确保特殊力量训练到位。在整个教学过程中，学生的持续性耐力得以锻炼，同时也具备了与对手接触、对抗时的高爆发力。

（三）摔假人

在该校的摔跤队训练中就有“摔假人”专项辅助训练，它能直观指导学生正确的摔跤技术方式。一般来说，教学中所设计的假人具有一定重量，可任学生随意抛摔，是教学中相当理想的辅助工具。教师在指导学生练习过程中充分利用到假人，确保学生在技术与意志两大方面都得以成熟，侗族摔跤技巧能力也得到有效提升。

（四）技能培养

黎平县第四中学摔跤队中教师主要为学生灌输良好的侗族摔跤意识，有计划地提高学生的体育科学知识水平，同时培养学生的知识理解能力、想象能力、观察能力以及注意力，确保学生能够快速适应、创新，提高整体教学训练质量。在教学活动中，该校摔跤队也充分借鉴了其他民族式摔跤的技法特征，真正做到了教学中教师所教授内容取长补短，更好开展并推动本民族摔跤活动水平提升。

（五）教学设计方案

1.教学目标

在黎平县第四中学摔跤队教学设计方案中，教师主要教授学生侗族摔跤的基本姿势，其中的核心知识点内容就是背摔、提摔和拌摔。为达到这一教学目标，教师希望学生通过学习侗族摔跤来发展他们在对抗中的力量、柔韧性以及身体协调性等诸多身体素质。再者，教师在培养学生学习过程中，不断传授有关侗族摔跤的基本姿势与礼仪文化，通过多方面、多种教学手段提升学生正确掌握背摔、提摔和拌摔技术，并能够运用所学习技术来简单展开一对一的对抗练习。最后就是培养该校摔跤队中学生的学习兴趣，养成他们良好的训练习惯以及提升对自己民族的情感。

2.教学方法

在教学方法选择上黎平县第四中学摔跤队主要采用到了讲解示范教学法、讨论教学法以及集体练习和分组演示教学法，遵由易到难、由单个动作到综合运用的教学原则，特别注重对学生合作学习能力的培养。当然，我校摔跤队在教学过程中也鼓励学生多尝试、多交流、多体验、争取在对抗学习过程中掌握侗族摔跤的各种技巧，并在教师的鼓励与引导下树立良好自信心。而在训练方式上，我校摔跤队主要采用到了集体练习配合分组练习两种训练方式，并允许学生自由选择对手展开训练。

综上所述，侗族摔跤拥有着古老的文化传统与历史，且它的技术内容与风格特殊，因此在当前黎平县传承发展侗族摔跤过程中也不遗余力。诚如本文中所谈到的黎平县第四中学摔跤队，通过以赛代练、以练促学等等方式培养队伍，为黎平县输送了一批批优秀的侗族摔跤人才，将侗族摔跤文化发扬光大。同时对于弘扬少数民族传统体育文化，推动全民健身活动的开展也具有重要的实际应用价值。