○ 凯里市第十八中学 李文福
中长跑训练一直以来都是体育教育教学过程中难度较高的项目，这是因为在开展中长跑训练过程中的动作性单一、趣味性不显、训练量较大，学生极易在训练过程感到疲惫和乏味。对于易地扶贫搬迁学校学生而言，他们面临着较大的学习压力，且因为缺乏父母监督、训练场地缺乏、训练观念滞后等问题，使得他们在中长跑训练过程中的成效往往不高，不仅造成中长跑运动项目总体水平不高，也阻碍了身体素质的发展。因此，针对性探索易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练技巧已经成为易地扶贫搬迁学校体育教育教学改革和中长跑训练教学创新的重要课题。
一、易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练现状
对于易地扶贫搬迁学校学生而言，中长跑训练中的指标涵盖了爆发力、耐力、速度、灵敏度、肺活量等，对学生综合体育素养和身体素质要求较高。而且，爆发力、耐力、速度等相关指标的训练依托大量的训练器材和训练场地。但是，现阶段易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练过程往往受到训练场地严重不足、训练器材不齐全、训练时间匮乏等问题的困扰，使得易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练的基础要求无法得到满足，中长跑训练的总体质量也就无法得到保障。其次，易地扶贫搬迁学校的体育教师在中长跑训练方法、训练安排、训练规划上缺乏较为先进的理念，往往是采取高强度训练的方式开展，且在整体训练过程也没有调动学生训练兴趣的意识，不仅让学生在训练过程感到无趣，还造成了学生过度疲劳的情况，中长跑训练不理想的状况较多。另一方面，由于易地扶贫搬迁学校在体育教学上的重视程度不高，造成中长跑训练过程中学生请假、开小差、打退堂鼓等情况较多，整体训练氛围和训练风气不佳。
二、易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练技巧
（一）提升训练趣味
易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练，学生积极主动参与训练是最为基础的。所以，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练的趣味性直接决定了学生参与积极性和主动性，间接影响了易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练有效性和质量。所以，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练实施过程中，应当以训练趣味提升为重要技巧，抓住学生的兴趣爱好、生性特点、身体素质以及学习水平，丰富中长跑训练内容和形式，以此激发学生参与训练的兴趣。这样，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练过程中学生才能发挥出自身的主观能动性，在趣味轻松的训练氛围中完成中长跑训练。
例如，考虑到易地扶贫搬迁学校的实际情况以及软硬件问题，教师可以引入游戏趣味教学法，结合起学生兴趣爱好、学习水平、运动水平、身体素质等实际情况，设置一些能够激发学生兴趣的中长跑训练游戏。“蛙跳训练”属于中长跑速度训练和耐力训练的关键，自身具有一定的技巧性，也对学生心肺能力、身体耐力有促进作用。教师可以在“蛙跳训练”中将“蛙跳”训练作为趣味内容核心，组织“青蛙过河”的趣味游戏。在整个过程中，“蛙跳训练”被赋予了趣味性、竞技性和游戏性，学生的参与积极性和主动性得到了调动，对学生的身体素质提升有着良好促进，实现了中长跑训练的质量提升。但是，需要注意的是，在“蛙跳训练”的开展过程中，教师需要“以身示范”运动方式、游戏方式，保证学生在“小青蛙过河”游戏的过程中运动动作精准，防止因为不规范动作造成的身体损伤。
（二）引入体能训练
易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练中体能训练是一项重要环节和内容，这是因为中长跑属于高运动量和高运动强度的运动。所以，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练过程引入体能训练是可以有效提升学生耐力、力量、爆发力等的训练技巧和教学手段。最为重要的是，体能训练对于学生的身体素质提升、中长跑耐力强化有着不可替代的作用。所以，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练过程中，体育教师应当积极引入体能训练，并结合现阶段体育教学的内容、学生的身体素质等实际情况合理进行体能训练，充分发挥体能训练教学最大效能，提升体能训练效果，强化学生的体质，提高中长跑训练质量。
（三）提高身体素质
为了适配易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练要求，切实推动易地扶贫搬迁学校学生中长跑运动水平，提高易地扶贫搬迁学校学生身体素质是必然路径。易地扶贫搬迁学校、易地扶贫搬迁学校体育教师应当依托“身体素质提高”为核心，将“终身体育”“健康第一”“阳光体育”“以生为本”等作为教育理念，充分结合学生的学习状况、身体素质情况、中长跑运动水平等进行开展中长跑训练。具体来说，中长跑训练过程中，学生既要完成身体素质训练，也要完成中长跑运动技能学习，还要实现中长跑运动知识和身体素质锻炼的融合。这样，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练就呈现出创新性、多样性、灵活性，学生在中长跑训练和身体素质训练融合起来，保证了易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练具有针对性。
三、结束语
易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练是符合易地扶贫搬迁学校学生身体素质发展要求、运动训练教学要求的。所以，易地扶贫搬迁学校学生中长跑训练过程中，体育教师务必认识到当下训练开展的问题，充分结合起学生体育素养、体育认知、中长跑运动实际水平等各方面情况，采取科学合理的技巧实施中长跑训练，让学生在获取中长跑运动技能和中长跑运动知识的同时，为自己往后的体育训练和身体健康发展奠定坚实基础。