一、预防溺水的措施

1、儿童应在成年人的带领下游泳。

2、儿童不能独自在水塘边、小河边等玩耍；特别要注意避免去偏僻地方的水塘。

3、不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳，特别是在暑假，不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳。

4、不会游泳者，不能去水较深的区域，谨防溺水事件发生。

5、在游泳前要做好适当的准备活动，以防在水里时肌肉抽筋。

二、溺水的自救方法

1、首先不要害怕沉入水中，此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，在沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。

2、一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。

3、当身体上浮时应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。