□ 陈光荣

冬日破晓，霜花铺满了庭院，寒风在枝头呼啸。在这寂静的时光里，晨练者已踏上了他们的征途。爷爷便是其中的一员，他身穿棉衣，顶着鸭舌帽，悠然行走在晨曦中。

时光流转回那初识晨练的日子。爷爷曾告诉我，他退休前因忙碌而无暇顾及身体，每到冬天便手脚冰凉，病痛缠身。然而，命运似乎总在不经意间转折。在一次老人聚会上，他结识了老祁，一个体育局的退休人员。老祁告诉他，晨练能改善体质，重拾健康。于是，爷爷心动了，决定一试。

一段时间过后，晨练不仅令爷爷身体日渐硬朗，更带给他与邻居的深厚情谊。每当提及这些，爷爷眼中总闪烁着光芒，仿佛在讲述一段美好的传说。

然而，晨练并非易事。爷爷曾告诫我：“冬练三九，需慎之又慎。”首先，保暖是关键。冬日的寒气如利刃，稍不注意便可能让身体受凉。因此，爷爷总是提前做好热身运动，确保身体活动开。他还选择阳光充足的地方进行锻炼，让温暖的阳光驱散寒冷。

除了保暖，呼吸健康亦不可忽视。寒冷的空气对呼吸道具有刺激作用，可能导致疾病。爷爷强调，晨练时应选择空气新鲜的地方，避免人群聚集，让每一次呼吸都成为与大自然的亲密接触。

当然，保持水分亦为晨练之要义。冬季虽冷，但身体仍需充足的水分维持正常代谢。爷爷每次晨练都携带一瓶温水，随时补充水分，确保身体不因缺水而受损。

岁月流转间，晨练早已成为爷爷生活中不可或缺的一部分。他坚信：只有持之以恒的锻炼，方能收获健康的体魄。这不仅是锻炼身体的需要，更是对生活态度的诠释。每当我看到爷爷那坚定而挺拔的身姿，心中便涌起一股敬意。

如今，我也加入了晨练的队伍。在每一个清晨，与爷爷一同迎接那第一缕阳光，感受大自然的馈赠。晨练不仅锻炼了我们的身体，更让我们体会到生活的美好与宁静。